核心提示：代怀孕后总是需要格外注意，饮食也需要各种营养搭配。这是因为孕妇不仅要保证自己的身体健康，还要满足腹中胎儿的发育所需。随着宝宝的成长，孕妇容易出现各种不适症状，腿抽筋就是常见的症状，有些孕妇会有期小腿抽筋后一直疼的情况，十分影响正常生活。

代怀孕后总是需要格外注意，饮食也需要各种营养搭配。这是因为孕妇不仅要保证自己的身体健康，还要满足腹中胎儿的发育所需。随着宝宝的成长，孕妇容易出现各种不适症状，腿抽筋就是常见的症状，有些孕妇会有期小腿抽筋后一直疼的情况，十分影响正常生活。

孕期小腿抽筋后一直疼：

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。

大家都知道，钙是人体的重要匀速，而且对神经系统的发育也很重要，因此，孕妇一旦缺钙，其血清中的钙含量也会减少，从而引起孕妇神经兴奋性增高，可能出现肌肉抽搐的症状，这就是通常说的“抽筋”现象。这时候及时补钙十分重要。孕妇最好每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

为了提高身体对钙的吸收能力，可以适量补充维生素D。悦而维生素D滴剂它可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产的悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍，相信大家对孕期小腿抽筋后一直疼已经有所了解了。为了避免疼痛持续，在抽筋后可以按摩疼痛部位，注意保暖，尽可能避免抽筋部位用力。

核心提示：孕期胎儿的发育营养全部都是通过吸取孕妇而得到，所以孕妇不仅要保证自己的身体健康，还要满足腹中胎儿的成长所需，很容易会因为缺少营养而出现各种不适症状。抽筋是孕期较为常见的症状，那么，孕期小腿抽筋是缺钙吗下面就一起来看看吧。

孕期胎儿的发育营养全部都是通过吸取孕妇而得到，所以孕妇不仅要保证自己的身体健康，还要满足腹中胎儿的成长所需，很容易会因为缺少营养而出现各种不适症状。抽筋是孕期较为常见的症状，那么，孕期小腿抽筋是缺钙吗下面就一起来看看吧。

孕期小腿抽筋是缺钙吗：

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，尤其需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。孕妇缺钙的可能极大，因为孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。钙对神经系统的发育也很重要，因此，孕妇一旦缺钙，其血清中的钙含量也会减少，从而引起孕妇神经兴奋性增高，可能出现肌肉抽搐的症状，这就是我们通常说的“抽筋”现象。这时候及时补钙十分重要。

孕期补钙吃什么：

除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇最好每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。为了提高身体对钙的吸收能力，可以适量补充维生素D。悦而维生素D滴剂它可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产的悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍，相信大家对孕期小腿抽筋是缺钙吗已经有所了解了。代怀孕期间，一定要放松心态，积极乐观的面对各种孕期不适症状，要明白这是正常的生理反应。但如果出现其他不适一定要及时医院检查治疗，因为孕妇身体较为特殊，了解身体情况，才能确保孕妇安全和腹中胎儿的健康。

核心提示：生活中导致腿抽筋是经常发生的事情，但是大多数人对于导致原因的了解却甚少。因此大家比较关注经常腿抽筋是缺钙吗这一问题，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

生活中导致腿抽筋是经常发生的事情，但是大多数人对于导致原因的了解却甚少。因此大家比较关注经常腿抽筋是缺钙吗这一问题，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

经常腿抽筋是缺钙吗导致腿抽筋的原因大致有以下几点：

1、寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

2、出汗过多：运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

3、疲劳过度：当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

4、肌肉连续收缩过快：剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

5、睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

6、缺钙：在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

导致腿抽筋的原因有很多，而缺钙是比较常见的一种。所以日常生活中预防腿抽筋可根据导致原因进行针对性的预防。而缺钙导致的腿抽筋建议多吃一些含钙的食物，比如：小鱼干、鱼松、绿豆芽、芥蓝、红凤菜、皇宫菜、红苋菜、黑甜菜、海带、黄豆及黄豆制品、黑芝麻、无花果、山粉圆、糖蜜、黑糖等。

另外，维生素D具有促进钙吸收的作用，也是预防不错的选择。维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1，25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上内容就是针对“经常腿抽筋是缺钙吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。对于腿抽筋的预防不可盲目，首先要查明病因，然后根据自身情况进行针对性的防治才是关键。

核心提示：缺是人体维持骨骼健康和生长的重要元素，所以日常生活中人们总是有意无意的入一些含钙食物。然而，生活中的食物多种多样，有些食物含钙丰富，有些则并不含钙物质。所以想要有效补钙，及时了解，缺钙的人吃什么好呢，还是十分重要的。下面就一起来看看吧。

缺是人体维持骨骼健康和生长的重要元素，所以日常生活中人们总是有意无意的入一些含钙食物。然而，生活中的食物多种多样，有些食物含钙丰富，有些则并不含钙物质。所以想要有效补钙，及时了解，缺钙的人吃什么好呢，还是十分重要的。下面就一起来看看吧。

缺钙的人吃什么好呢：

1、喝牛奶有助于补钙

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙吸收。而且现代社会很多人喜欢喝牛奶，不敢更方便。

2、吃豆制品有助于补钙

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。

3、肉类和蛋类有助于补钙

肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

4、果蔬类中的苋菜、小油菜有助于补钙

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、入维生素D促进钙吸收

研究发现，钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。由此可见钙对患者十分重要，但是有些患者大量入钙物质，身体却依然缺钙，这是因为有些人对钙的吸收能力较差，这时候就需要适量补充维生素D。

悦而维生素D滴剂可以促进身体对于钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍，相信大家对缺钙的人吃什么好呢已经有所了解了。很多人缺钙前期症状不是很明显，所以很难及时发现，这很可能影响身体健康，所以大家最好经常检查身体是否缺钙。

核心提示：生活中我们经常会遇到一些身体疼痛的情况，为了自己的身体健康着想，大家还是比较关注出现的这些异常情况的。而肌肉疼对于大多数人来说并不陌生，大家对缺钙会不会有肌肉疼也是非常重视，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

生活中我们经常会遇到一些身体疼痛的情况，为了自己的身体健康着想，大家还是比较关注出现的这些异常情况的。而肌肉疼对于大多数人来说并不陌生，大家对缺钙会不会有肌肉疼也是非常重视，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

缺钙会不会有肌肉疼

缺钙可能会导致肌肉疼痛，除此之外，缺钙会导致以下问题：

首先是失眠：长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的，所以，如果身体的入钙不足，也会导致失眠。而且，即使睡着了也很容易多梦，容易做梦的人睡眠的质量不好，因此，即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。

各种骨骼疾病：缺钙是很容易导致骨骼疾病的，对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等，儿童缺钙就会出现生长痛，如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛，骨质增生。退行性病变，老年人缺钙就会导致骨质疏松，容易骨折。很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。

女性痛经：人的疼痛的感觉是由神经传导和控制，如果缺钙，女性就会表现为非常明显的痛经，因为缺少钙，导致神经敏感，痛感更强。所以，如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙，是非常有必要的。

患癫痫病：这是一种非常恼人的疾病，虽然不是一直持续，但是一旦犯病也是非常的凶险，患者可能会暂时失去意识，非常容易出意外，而且，这种癫痫是越犯越厉害，研究发现这种癫痫症跟缺钙也有非常大的关系。

所以为了避免缺钙导致的这些问题，大家一定要重视补钙。以下几种补钙的方法就是不错的选择：

一、乳类：严重缺钙的人最好每天食用250毫升牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和最好来源。

二、虾皮：很小的虾含钙量非常高，快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。

三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)：很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中还富含草酸，不过这类成分不易被人体吸收和利用。

四、钙制剂：缺钙特别严重的人，可以根据需要适当补充钙。如食欲差，孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。

维生素D促进钙吸收

维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1，25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

在这里为大家推荐悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上内容就是针对“缺钙会不会有肌肉疼”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。缺钙容易导致骨质疏松，尤其是随着年龄的增长，身体内的钙物质会慢慢的流失，如若想拥有“年轻态”骨骼，就要充分补钙。

核心提示：人的体内富含多种微量元素，只有各种营养和元素的充足才能保证人体健康。尤其正处于成长发育期的孩子，对于各种营养的需求量较大，单凭母乳、或者因为孩子挑食就很容易造成营养缺乏。钙锌是孩子骨骼和智力发育的关键元素，一旦缺乏就会影响孩子的正常成长，那么，小孩缺钙锌吃什么好下面就一起来看看吧。

人的体内富含多种微量元素，只有各种营养和元素的充足才能保证人体健康。尤其正处于成长发育期的孩子，对于各种营养的需求量较大，单凭母乳、或者因为孩子挑食就很容易造成营养缺乏。钙锌是孩子骨骼和智力发育的关键元素，一旦缺乏就会影响孩子的正常成长，那么，小孩缺钙锌吃什么好下面就一起来看看吧。

小孩缺钙锌吃什么好：

补锌类食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。家长要更具孩子的喜好进行选择，不要过分强迫孩子吃含锌高的食物。

补钙类食物：牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙吸收。最重要的是孩子都不排斥，补钙更方便。然后就是豆制品，主要以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。这些食物对于补钙的效果都十分可观。

维生素D促进钙吸收：有些孩子大量入钙物质，但是身体却依然处于缺乏状态，这是因为身体对于钙的吸收能力较差，纵使大量补钙也难以吸收利用，这时候家长不要一味的给孩子补钙，适量的补充维生素D才能促进钙的吸收。

悦而维生素D滴剂可以促进身体对于钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍，相信大家对小孩缺钙锌吃什么好已经有所了解了。现代社会很多孩子有挑食的习惯，所以也容易缺乏各种微量元素，家长们要注意观察，一旦孩子身体出现不适症状，一定要及时带孩子到医院检查。