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怀孕\孕期坐骨神经痛死人！孕妈亲试终极舒缓法
【最终纾缓孕期坐骨神经痛】
我终于感触感染到什么是坐骨神经痛!荣幸是我，怀孕至今32周，始终不什么不适，岂但出孕吐，顶多只是反胃，抽筋只试过一秒，出怎样腰背痛，只有正在之前已起头用枕头承托前，早上睡醒后腰痛十多分钟，很快没事。
不外跟着肚子越来越极大，前几天下战书，俄然觉得腰背有点痛，到了晚上，右侧臀部至大腿后侧也痛起来，一起头很困惑本人是否是碰到?有瘀伤?逐步思路起头澄明：「莫非那就是传说中的孕期坐骨神经痛?!」
怀孕前期，孕妈腰椎承担越来越重，加上身体起头发生激素让耻骨败坏，让盘骨及周围韧带减压，为出产做好筹备，影响孕妈腰间支持，那就是形成传说中耻骨痛、坐骨神经痛(由腰至臂及腿)的缘故原由。
【纾缓痛苦小分享】
想要纾缓，有以下几招：
1. 万万要做好腰间承托，日常平凡坐着时腰部要垫好。
2.
晚上用妊妇枕侧睡，或若是家中已有额定枕头，便可以似乎我这张相片树模一样，正在肚下、腰背部垫好枕头，完整承托一切受力的处所，双腿再夹着枕头，双腿一弯始终。怀孕7个月起头用了这个方式后，连早上睡醒也再不腰痛!
3. 用热毛巾敷把柄，和让老公显示一下，替您轻轻推拿腰臀腿部。
4. 不要站太久、坐太久、保持同一个举措太久。
5. 为双腿保暖，由于受凉也会影响坐骨神经痛的。
6. 勤做纾缓运动 — 最好方式是正在孕四个月起，未有任何痛苦悲伤便起头教练，防备抽筋痛症。
特殊推举：孕期舒缓操
这个我由孕前便很喜好的推筋举措，可赐顾帮衬到背部至双腿内侧及盆骨，发起孕16周起至临盆均可停止此运动。
以下这个举措也是我孕期前也喜好的，不外肚子越来越年夜，由之前躺着做，到此刻要演变成坐着做，可无效拉松臂、腿、后背，纾缓坐骨神经痛，这个我喜好正在睡前做。
以下两个瑜珈举措，天天早上醒来我也会做三四次，立刻纾缓痠痛，并且不会很花工夫。
1. Child’s Pose: 举止盘骨、大腿、臀部、脊柱及下背部。伏下后可hold住十多廿秒或更暂，让背部失掉充足伸展。
2. Cat-Cow Pose: 加重臀部、背部痠痛
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