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怀孕妇贫血率高达80%！别怕，吃对了就能解决！
材料显现，世界规模内每一年的妊妇血虚发生率可以高达40%~90%。
因而可知，上海代孕期血虚，是一个超罕见景象。
形成上海代孕妈血虚的缘故原由，是轮回血量少、须要铁质，一但铁质增补不敷，便很简单惹起血虚。
是以，为了制止如许的环境呈现，正在上海代孕期时，我们便得多吃含铁量下的食品去补血，好比：牛腩、猪肝跟红枣。
西红柿炖牛腩
筹备资料：牛腩肉400克、西红柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、葱、姜末各5克、牛肉汤300ml、生抽15ml、糖10克、盐4克、香菜15克
步调1：将牛腩切小块，放入锅中参加净水。
步调2：大火煮开后撇去浮沫，再煮1分钟，捞出洗洁净控干水份。高压锅中放入净水跟牛肉，参加姜片跟香料包，中水加热至上气，改小火清炖20分钟，炖好后将肉块捞出，牛肉汤备用。
步调3：将西红柿洗放入滚水中烫失落外皮，切小丁，香菜切段。
步调4：炒锅放入油，加热至6成热，下葱姜终炒喷鼻，放入西红柿丁煸炒至软。
步调5：放入清炖好的牛肉，然后参加约莫300ml牛肉汤，搅拌平均再中火炖25分钟摆布。
步调6：等汤汁支浓，参加生抽、糖跟盐调味，搅拌平均再小火炖5分钟后关火，撒上香菜便可。
韭黄猪肝丝
筹备食材：猪肝100克、韭黄50克、青蒜10克、白甜椒30克、生姜5克、盐1/2茶匙、料酒1茶匙、生抽1茶匙、淀粉适量、油适量
步调1：将猪肝荡涤屡次，然后浸泡30分钟，中央换水3-4次。
步调2：将荡涤好的猪肝沥干水份切成丝。
步调3：猪肝中加料酒、生抽、淀粉拌匀，腌制10分钟。
步调4：将韭黄洗洁净，切段。
步调5：葱洗洁净，切段。
步调6：甜椒、生姜洗洁净，切成丝。
步调7：热油锅，放入猪肝丝、姜丝，用大火煸炒直到猪肝变色，盛出沥干油。
步调8：锅中剩下的油烧热，下韭黄略炒，再放入炒好的猪肝、青蒜、甜椒，快捷翻炒。
步调9：最初参加盐调味，翻炒平均。
步调10：将炒好的韭黄猪肝丝盛入盘中便可。
枸杞红枣煲鸡蛋
筹备食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少量、火适量
步调1：鸡蛋﹑枸杞跟红枣用水荡涤洁净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋跟大枣起头煮。
步调2：开锅后，煮10分钟摆布，鸡蛋便熟透了。
步调3：把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一路煮。把红糖倒入锅中。
步调4：搅拌平均，便可出锅。
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