帕梅拉四周运动课程表｜减肥瘦身记录哈喽小仙女们～最近超级火的帕梅拉你们都做起来了吗！我尝试了一下，减脂效果真的不错哎！所以整理了一份我四周的减肥攻略给大家－～第一周：腹部激活帕梅拉10分钟初学者腹部训练20分钟全身HIIT训练20分钟全身暴汗训练第二周：瘦腿训练周六野瘦腿训练O型腿矫正训练体态大师腿型矫正训练第三周：瘦手臂训练周六野瘦手臂运动我是上雅甩掉斜方肌训练天鹅臂联系第四周：马甲线训练帕梅拉20分钟虐腹训练10分钟马甲线训练帕梅拉瘦腰运动另外，还有一些拉伸和热身的运动，为了嚷肌肉更好看，拉伸是一定要做到位哒！那么，想要更自律更健康的仙女们动起来吧～~~~另外，还有一些拉伸和热身的运动，为了嚷肌肉更好看，拉伸是一定要做到位哒！