吃富含植物类雌激素、优质蛋白、高维生素、高矿物质的食物。可以让卵泡发育好

1.富含植物类雌激素：大豆产品中含有的植物雌激素可以调节体内的内分泌，促进卵泡发育。

2.优质蛋白的食物：比如鸡蛋、牛肉、深海鱼、虾、螃蟹等，保证卵泡生成过程中的原料供应，卵泡的形成会消耗蛋白质，蛋白质缺乏会造成卵泡发育不良。

3.高维生素的食物：如维生素A、维生素B、维生素E等。卵泡的形成、代谢需要维生素参与，适当吃胡萝卜、冬枣、猕猴桃、苹果等，可以补充维生素。

4.高矿物质的食物：比如核桃、碧根果等坚果，坚果中富含钙、铁、锌、硒，利于优质卵泡的生成。

以上食物可帮助人体补充所需营养物质，具有一定的营养价值。但是食物的作用是极其有限的，要想增加女性卵泡质量，建议在医生指导下进行正规治疗。