母乳是新生儿最理想的营养来源，因此许多妈妈都会选择坚持母乳喂养。然而，并非所有人的奶水都充足，所以对于奶水不足的妈妈，我们推荐可以尝试多吃一些有助于增加奶水的食物。那么，哪些食物可以快速且有效地增加奶水呢？以下是10种产后催乳汤，供妈妈们参考。

1、花生猪蹄汤：将猪蹄和花生一起炖汤，不添加其他调味料，煮至猪蹄变软变烂。如果不喜欢花生，可以将它们替换成大豆。许多食物可以滋养血液并促进乳汁分泌，有助于解决产后奶水不足的问题。

2、黄花菜瘦肉汤：取50克黄花菜和150克瘦猪肉，加入少许香油、葱末、姜末、盐、味极鲜和鸡精。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，油热后炸葱和猪肉片刻，再下黄花菜加水稍微炖一会，加入所有调料后即可出锅。这种汤可以很好的补寒下乳，治疗产后奶水不足的症状。

3、豆腐丝瓜汤：取2块豆腐和150克丝瓜，加入猪蹄、香菇和适量的盐、姜、味精。先将猪蹄煮烂，再加入豆腐、丝瓜片和香菇、调料，煮约20分钟即可。趁热食用，可以补气血，促进奶水快速分泌。

4、红糖豆腐汤：取120克红糖和120克鲜豆腐，加水煮，煮熟后吃豆腐喝汤，趁热服用，每天二次。这种汤能补血通乳，可以治疗产后奶水不通。

5、下奶鲫鱼汤：将鲫鱼洗净，加盐腌制20分钟。锅内放入适量猪油，下鲫鱼煎至两面金黄，放入姜片，加入开水，熬制鱼汤成奶白色。加入切好的木瓜片，撒入适量盐，再熬煮10分钟即可。

6、木瓜排骨汤：将适量排骨和木瓜放在一起小火慢炖熬汤，可以适当放一点盐。大部分女性只知道木瓜能丰胸，但其实木瓜下奶的功效也很不错。

7、丝瓜鲢鱼汤：将清理好的鲢鱼和丝瓜放在一起炖汤，可以放一点点酱油。如果是由于血虚导致产后奶太少，丝瓜鲢鱼汤的下奶效果是非常不错的。

8、通草猪蹄汤：在炖猪蹄的时候加入少量的通草，炖到猪蹄软烂为止。通草猪蹄汤可以起到很好的下奶效果，而且还能帮助产后女性更快恢复。

9、豆浆冲花生粉：产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次，有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。

10、鸽子汤：锅内放入适量猪油，姜片煎出香味，鸽子切块下锅翻炒片刻，加入开水、盐熬制，煮熟后加入西红柿、山霸菇等素菜，再煮10分钟即可。

以上10种产后催乳汤，妈妈们可以根据个人口味，交替食用。当然，奶水不足除了饮食方面多注意以外，妈妈也要保持良好的心情、充足的睡眠。如有必要的话，也可以到中医院开几副通乳追奶的中药，希望对大家有所帮助。